co o kreatyny

[...] bez przerwy. Wcześniej ładnych kilka lat z mniejszymi lub większymi przerwami (przez różne zawirowania w moim szalonym życiu). Co już spożyte? Dwie puchy białka, dwie puchy kreatyny, kilka przedtreningówek i aminokwasy (przez ten ostatni czas, czyli jakieś 14 miesięcy), może błędnie dobierane suple, ale wcześniej nie miałem styczności z tym . [...]

[...] mnie np Taka żecz Baran jest expertem w suplach i Vlad też i według systemu ocenienia mają podobną wiedze, ale przecież tak nie jest vladek mówie o wszystkim a baran gainery kreatyny itp. Więc Vlad w pełni zasługuje na pogrubienie!! Wiem , że taki post już był ale jakoś nie widać zmian więc na nowo napisałem!!I Michał z racji tego , że jesteś [...]

[...] 178 Cel cyklu: głównie poprawa siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: trochę kasy będzie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 15 miesięcy

[...] Waga: 45 Wzrost: 168 Cel cyklu: masa ! stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad miesiąc

[...] no i zaczynam cykl oparty na hst oraz programie typowo siłowym (tylko dla klatki). prawdopodobnie ten cykl poskładam z no-shotgun'a, crester'a (czysty etyl ester kreatyny od BX) i mutant mass'a oraz reszty standardowych supli, no i tu żadnych większych dylematów nie mam, ale nasuwa się pytanie... co dalej? ponieważ po cyklu znowu [...]

[...] jadł tego samego to tylko przykładowy dzień. Po przeliczeniu wyszło mi ok.3150 kcal, ok. 200 g białka, ok. 400 g węgli, ok.70 g tłuszczów, czy mam coś dołożyć lub odjąć. Z odżywek będę brał monohydrat kreatyny universal no i to carbo po treningu. Czy według Was przy takiej diecie dokupić dodatkowo gainera? Pić będę tylko wodę 4-5 l dziennie.

[...] ale to nie był Maks tylko w 5seri Ćwiczyłem 3lata naturalnie i doszedłem do 60kg zmieniałem diety treningi jadłem wtedy nawet 4000kcal I nic nie szło do przodu po mimo kreatyny.... A więc zaczołem brać pierwsze cykle Dopingowe i doszedłem w rok do 75kg Brałem tylko test 350-525mg na tydzień I metkie 20-30mg mam 5cykli za sobą... Ćwiczę [...]

[...] na poziomie 5 g na kg ciała.Czy nie bedzie to prowadziło to przyrostu tłuszczyku? Czy jest to ilość wystarczająca do przyrostu masy mięsniowej? 3.Obecnie jestem an cyklu kreatyny.Robie taki oto napój:szkalnka napoju winogronowego(czy lepszy bedzie sok?) to jest około 27 g WW + 5 g kretki.Dołożyc do tego 10-15 g Glukozy czy sobie darowac? 4.Po [...]

[...] suplementy xpand nitrobolon 2 storm +shock terapy stosowane wcześniej spalacze : amp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko ilość dni wolnych od kreatyny 60 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ; białko 2,1g/kg ww 4,8g/kg tłuszcze 1g/kg Zapotrzebowanie [...]

[...] mówie :) ) podnoszenie sztangi nad klatke 3 serie. barki 3 serie. motyl 3 serie hantlą. i 3 serie martwy ciąg. taki cykl robie 2 x w tygodniu. suplemęty: kiedyś próbowałem kreatyny olimpa ale nie znałem się na ćwiczeniu i można powiedzieć że na tej kreatynie robiłem samą klatke :) Teraz mam właśnie Duży problem. Chce poprawić swoje rezultaty bo [...]

[...] warzywa (surówki i takie tam) 16;00 i 18;00 Przed i po treningu Carbo 2 porcje jedna przed i jedna po (czyli coś koło 50g na porcje) 1tab tribulusa (przed treningiem) 2tab kreatyny lub 3-4 zależy od treningu (przed i po treningu) 19;00 jak wracam po treningu; Jak coś zostało po obiadku to to samo co na obiad Lub Worek ryżu/kaszy do tego ser [...]

[...] nieco masy bo na chwile obecna nie ma rewelacji, 185 cm wzrostu, 76 kg masa ciała. Mam w sumie 2 pytania: 1. Fundusze skromne ale cos z suplementów zakupiłem, jabłczan kreatyny Trec CM3 i białeczko ostrowi wpc 80, czy warto coś do tego jeszcze dodać aby zwiększyć efektywność tych suplementów ?? (budżet mam ograniczony w najbliższym okresie, [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu: ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz [...]

[...] tego "Krea alkalynu" wystarczy mi na 3 tygodniowy cykl. I sam nie wiem co z tym zrobić?? zacząć to brać?? Czy nie jest tego za mało?? co po tych trzech tygodniach?? dokupić może jeszcze jedno małe pudełko tej samej kreatyny?? bo chyba nie mógł bym zacząć drugiego cyklu na jakiejś innej kreatynie bez dłuższej przerwy?? czekam na podpowiedzi:)

[...] dobre..wyczytalem tez,ze jesli ma sie sklonnosc od otluszczania,a ja taka raczej posiadam,to nie nalezy brac jej duzo...opisalem wczesniej planowane przeze mnie przyjmowanie kreatyny w dzien treningowy i wyszlo na to ze bede ja bral 3x dziennie...i teraz nie wiem czy popijac to 3x dziennie dextro po ok 40g..czy np rano zapic cp z mono [...]

[...] trenuje sztyki walki. Planuje rozpocząć stosowanie suplementów, w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Zamówiłem nastepujące produkty: HI-TEC HMB 200 kap. TCM (jabłczan kreatyny) 200 kap. BioTech USA Sterol Complex 60 tab VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 120 tab Co sadzicie o takim połączeni ? Zastanawiam się czy słuszne bedzie [...]

[...] jedzonko a wiec kasze, ryz, ryby, nabial, mieso, tunczyki itp. Diete uzupelniam odzywka typu gainer, oraz odzywka bialkowa. Czy dobrym pomyslem byloby zastosowanie kreatyny? Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga lub sztangielki) 4 x 8-12 2) Maszyna lub ławka płaska 3 x 8-12 3) Brama 3 x [...]

[...] okazjonalnie squash stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo fat burner (trec), bcaa, cutting edge ilość dni wolnych od kreatyny: to pierwszy cykl przewidziane finanse na cykl: b.o. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: kilkuletni, z przerwami, obecnie od ponad 6 miesięcy regularne [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak) 7) stosowane wcześniej spalacze (brak) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (brak) 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) potrzebuję około 2500 kcal 11)przewidziane [...]

[...] Uprawiane inne sporty: basen/ biegi sprinterskie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm+shock ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie tylko przed treningiem przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: peace Staż treningowy: 3 Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]